姿勢矯正をしましょう！バレエ初心者の為のバレエ上達法

神奈川県相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
踊れる身体作りを応援しますd(^_^o)

正しい姿勢（ポジション）

正しい姿勢(ポジション)で、バレエ(スポーツ・ヨガ・ピラティス等も)を行わないと全ての努力が無駄になります。

何で何回も正しい姿勢（ポジション）を繰り返し伝えているのか？レッスンで直してもまた『戻る』からです。レッスン内で良くはなるんです。でも、次のレッスンには戻ってしまっている😭それが、私にはガマンできないんです。

次のレッスンでは戻る？！

『戻って』しまうのは、正しく踊ったりトレーニング・ストレッチをしないとキチンと筋肉を使えない為に、筋肉が間違った使い方のまま覚えてしまっているからです。

例えばかま足が直らないのは、毎回間違った使い方をしてしまって筋肉がかま足と覚えてしまっている。

骨盤の前傾や後傾もそうですね。

レッスン中に直しても筋肉までは矯正されてません！

トレーニングやストレッチをする時に正しい姿勢（ポジション）で行わないと次のレッスンで必ず戻ってしまいます。

バレエ（他のスポーツやヨガ・ピラティスも）の為にしているのに正しい姿勢（ポジション）にしないとトレーニングやストレッチも無駄になります。

バーの時に直したら戻らない？

正しい姿勢(ポジション)で行わないと自分が思っている筋肉が使われていないって事になります。正しい姿勢（ポジション）だと意識しなくても正しくトレーニング・ストレッチができます。

本当はバーで直したいですよね？でも、バーで矯正できるのは無理かもしれません。せめてプリエの時に骨盤を立たせたいのですが、身体が直ぐに忘れてしまっているのでできないです。ずっと1人に付きっきりだったらできるかな。

バーの前にちょっとした調整をするとレッスン中とても良い時もありますが、バレエの場合はグループレッスンなので、みんな同じ調整は無理があります🥲

コロナ後レッスンを再開して正しい姿勢（ポジション）じゃあないとレッスンする意味ない！と、気付きました。

うちのスタジオはコロナの時も毎日オンラインでレッスンをしてました。バーと軽くセンター。そして筋トレとストレッチ。

それなのに、落ちてました(｡-_-｡)

特に背中とお腹が落ちるのがはやい。

レッスン再開後、みんなの身体が少し動ける様になって来たので次にやった事は姿勢矯正でした。

子どもクラスは体幹部分を強化。バレエ体操と名付けました。

大人クラスは背中と骨盤底筋の強化をしました。

姿勢矯正でとても変わりましたよ。最近はボディコントロールのクラスで続けています。デコルテがまるっきり別人になります。

特に大人クラスではバレエをやらないととても老けて見える姿勢に一気に落ちてしまいます😱バレエを再開したら少し良くなりましたが・・・

バレエをやめたらどうなるんだろう(＊ﾟ◇ﾟ)

バレエをやめてしまうと見た目もお婆さんになってしまうし、心も老けますよ！バレエだけではなくてあなたの好きな趣味を続けてくださいね❤