神奈川県相模原市南区
ヤマグチクラシックバレエ
踊れる身体作りを応援しますd(^_^o)
バレエ上達を目指して、
バレエ教師の目線から
アドバイスをします
(๑•̀ – •́)و✧
軸側の脇腹使えてますか？
ポワントで踊っていると、バレエシューズでは気付かなかった、身体が言う事を聞いてくれないって思った事はありませんか？
そこで脚を横に上げやすくするだけのトレーニングをしました。
バーで軸側のバレエ脇を使っていない
トレーニングをしようと思ったきっかけは、レッスンの時にバーの持ち方が悪いので注意するのですが、なかなか直してくれないのが理由です。
エポールマン（胸椎の回旋）がバーでもキチンとできていないとバレエ脇が使えないんですよね。
トレーニングのやり方
お尻上げをして横に上げる脇のお腹のトレーニングをしました。
そうするといつもより横に脚を上げてキープしやすいんですよ。
ポワントで踊ってもスクエアを保てるし。
今月の筋トレはこれだったんだけどな。みんなできてなかったんですね。筋トレはパーソナルでじっくりやりたい。
その後、バーでできてるかみてみたかったけどレッスンは終わった後だったので確認はできませんでした。
でも、脇腹(脇も)を使って横に脚を上げてキープする感覚がつかめたと、思います。
後日談
後日、またレッスン前にトレーニングする機会ができたのでやってみました。
軸側のバレエ脇を使えるので、身体の不自由さは少しなくなったかな？
大人の方は子どもと違って、身体の使い方を学び続けないとわからないらしいです。
子どもはほっといてもバレエの身体に徐々になって上達していきます。
しかし、大人の方が上達しない理由の一つはトレーニング等をして身体に教え込ませていない！からです。
私たちと一緒に大人専用のクラスで上達していきませんか？パーソナルレッスンもありますよ！
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\オススメ/体幹トレーニングで良く使うのがコレです。この上でアラベスクやルティレをしてみてね。
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