相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエです。
踊れる身体作りを応援しています(⁎•ᴗ•⁎)و⚑
今すぐ変わりたい！
バレエ教師の目線から
お伝えしてます！
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足首に力が入ってしまうのは良くないと注意されてしまいますね。
どういう時に力が入ってしまうのかな？
指に力が入ってしまう？
つま先を伸ばす時に指から伸ばしてしまう？
指の腹で立っている？
甲が伸ばしにくい人は膝も曲がっている人が多いと思います。足首に力が入らないと甲が伸ばしやすいので膝も伸ばしてみて！
膝の入った脚の人は、膝も伸びて足首にも力が入ってないんですよ！
足首に力が入ってしまう時は膝が伸びていないのかもしれませんね。
足首が硬いとどうなる？
足首が硬く、足首の可動域が狭くなると、下半身の動きが鈍くなるなど、ケガをしやすい状態をつくり出すことにもなりかねません。
足首が硬いと土踏まずのアーチが失われていき、偏平足になってしまうかもしれません。
足首を柔らかくするとけがの予防、血流促進、プリエがしやすくなりますよ！
足首が柔らかいと足首に急激な負担がかかっても筋肉や腱を痛めてしまうリスクを下げることができます。
アメブロにも書いた事
足首に力が入ってしまう時は動脚の方だけでなく、軸脚にも足首に力が入ってしまってる場合があります。
そんな時はどうすれば良いのか？
軸脚を坐骨を土踏まずの上にキチンと置きましょう。
スッと足首の力が抜けます。
足の指が曲がっている人も軸脚を坐骨を土踏まずの上に置くとよいですよ！
軸脚が正しく立っていれば足首に力が入らないんです。
足首に力が入るとね、足の裏も使えないです。股関節にも力が入ってしまうし😱
ルルベでバランスとれない時どうすればいいの？
5番ルルベのバランスの時、グラグラするから足首に力が入ってしまう人は足首を固めても改善されません。だって、体重が小指にかかるのでグラグラするだけですから😅
体幹、肩甲骨も重要です。うちのレッスンでは、肩甲骨をキチンと置くだけでほとんどバランスがとれます。
レッスンの時に気を付けてみてね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
お気軽にお問い合わせくださいね☺️
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やっぱりこれはすごい効果！
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