神奈川県相模原市南区
バレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログをみてくれて
ありがとうございます！
お腹が抜ける悩みはつきません。
バレエ上達を目指して
バレエ教師の目線から
アドバイスをします
(๑•̀ – •́)و✧
お腹抜けてるよ！
「お腹！」って、良く注意してます。
お腹もアウターの筋肉使いすぎてる人は、インナーの筋肉が使えてないんですよね。
いつもやる腹筋とお尻上げはきちんとやると腰がふにゃふにゃしないんですよ！
腰がフニャフニャと言うのは、腹筋がなく骨盤が前傾になったり後傾になったりしている状態の事です。
筋トレすると意識をしなくてもふにゃふにゃしなくなります。
いつもやっている筋トレはお腹のトレーニングにはなってなかったんですね。それもいつもアウターにしかきいてなかったんです。
腹筋できていない？
先にアウターのスイッチを入れてしまうとインナーが使えないんです。やってみるとわかりますよ。
骨盤を前傾にして腹筋に力を入れてみて、次に骨盤を後傾にして腹筋に力を入れてみてください。
両方入れにくいでしょ？
トレーニングしているはずなのに腰がふにゃふにゃするのが気になるので、ある日きちんと私の前でトレーニングをしてもらったらその日は腰がふにゃふにゃしてませんでした。
やり方
腰を丸めて徐々に上半身をおこします。下げるのもやってね。
踊っている時、必要な時に必要な筋肉を使えれば良いですね。
それができないのなら、レッスン前の調整は必要です。
腹筋は普通の腹筋も必要ですが、インナーも使える様にしましょうね。
お腹を崩さず（骨盤を立てて）にプリエからできれば良いですね。プリエはグラン・プリエやガンブレ(ポール・ド・ブラ)が入るので特にお腹を崩さずに意識してくださいね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
\オススメ/ダンベルも可愛く！
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