骨盤が立つ?

バレエ上達法

神奈川県相模原市南区バレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ

Mikako
Mikako

皆さんこんにちは!

皆さんは骨盤が立っていますか?

骨盤は前傾や後傾をしてはダメです。

 

骨盤の位置で姿勢が決まってしまいますよ。

 

骨盤が前傾しても後傾しても膝が曲がります。子どもクラスで膝が曲がる子はももの前を使い過ぎる子とももの裏が硬い子ですね。子どものストレッチと筋トレはちゃんとしないから難しい。怒ってやらせるのは嫌いなんです。だから子どもクラスはすごく簡単に、いい加減にやってもできるようにしてあります。自分でやってくれればいいんですが。

前傾だとももの前で後傾だとももの裏が硬いですよ!

 

皆さんの骨盤は前傾・後傾、自分はどっちタイプ?

骨盤が立つと膝が伸びて膝も入るし、甲も綺麗に伸びますよ!

 

お腹の奥の筋肉が弱いから前傾したり後傾したりするんだけど、レッスン前のちょっとしたトレーニングや調整で骨盤が立ちます。

骨盤が立つメリットは?

  • ターンアウトをしやすくなります。

ターンアウトを力づくでしてませんか?骨盤が立っていないから力づくになってしまうんですよ。レッスン後はクタクタになってしまってませんか?うちの大人クラスの人にもいます。骨盤を立たせるメリットを知らないからやらない人が多いですね。

  • 正しく筋肉が使われます。

正しい姿勢(ポジション)に近くので立っているだけで筋トレ状態です。正しい姿勢でいると痩せるって良く聞きますよね?それです。踊る為にはまず骨から直しましょうね。

骨盤が立たないと何も始まらないので、まずは骨盤を立たせてくださいね。

骨盤を立たすポワント調整⤵⤵

普段からバランスボールに座っていると良いですよ!勉強をする時もご飯を食べる時も。仕事中も。

可愛いピンクはいかがですか?初心者の方はリング付きがオススメ。

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